2012-01-04

Treadmill

• 15 minutes
• 5.3km/hr (avg)

Chest Press

• 10 x 60kg
• 10 x 65kg
• 10 x 65kg

Pull Down 

• 10 x 60kg
• 10 x 65kg
• 10 x 65kg

Row/Rear Delt

• 5 x 60kg
• 5 x 65kg
• 5 x 65kg

Bicep Curl

• 10 x 30kg
• 10 x 40kg

Treadmill

• 5 minutes
• 4km/hr (avg)